最好的饮食减肥方法 小方法有大作用

　　运动与饮食是影响减肥的两个关键因素，如果你不想运动减肥那么就从改善饮食做起！怎么改善饮食才能有效瘦身呢？尝试一下小编接下来介绍的最好的饮食减肥方法吧，吃得健康吃得享“瘦”！

　　1、每天吃5-7小餐　每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯。

　　2、千万不要跳过任何一餐　不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦。

　　3、知道您的每日热量需求　大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。

　　4、了解你摄入了多少卡路里　管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。

　　温馨提示：以上就是小编给大家介绍的最好的饮食减肥方法了，如果是个爱吃不爱动的胖子，想减肥话不妨尝试一下此种方法哦！