快速安全的减肥方法 减肥误区要避免

　　现在的减肥方法有很多，而如何找到快速安全的减肥方法呢？首先你得避开一些常见的减肥误区，下面我们就来详细了解一下。

　　体育活动可以每天多消耗250千卡的热量，这是一个很现实的目标，坚持这样做每个星期可减掉大约1磅的脂肪。研究发现，从长远看，单纯降低热量摄入效果不如包括体育锻炼在内的综合计划效果好。

　　有许多办法可以消耗20千卡或50千卡热量，步行、小跑、站着喝咖啡，这些小动作每小时稍做一点就能起作用。

　　如果为了减肥并保持体型，则要进一步减少脂肪的摄入量至20%左右，更多地摄入蔬菜，谷物和淀粉这些高纤维食物，精肉的比例不要超过1/3。

　　小编提示：希望以上关于快速安全的减肥方法的介绍，能帮助大家有所了解。