青少年如何减肥 3个方法保持标准身材

　　肥胖已经有着年轻化的趋势，很多家长因为孩子处在长身体发育的阶段而没有注意饮食，最终导致孩子比同龄人胖许多，如果这种情况不加以改变的话，会对孩子的身心健康产生威胁，那么青少年如何减肥呢？下面，小编介绍几个针对性的方法，希望大家喜欢哦！

　　少吃零食

　　青春期的男女都是喜欢吃零食，这是无可非厚非。但是不能毫无节制的吃，所以在减肥的时候，我们就要正确的对待零食。对于油炸、辛辣、高热量的零食，就要减少吃，尽可能的不吃。零食很多都是添加额很多不利于身体的成分，所以戒掉零食也是对身体负责的表现。

　　正常三餐

　　青少年都处于长身体的时候，所以不适宜不规律吃正餐。该吃正餐的时候，青少年也是要好好吃，这样才能更好的发育。在吃正餐的时候，应该均衡营养，不宜含太高的脂肪和热量，以免造成营养过剩，或者是脂肪摄入太多！

　　适量运动

　　青少年需要多加锻炼，这样不仅能保持身材，更重要的是可以增强体质。男生适合打篮球、网球、跑步等，这样可以有助于长高；女生可以饭后慢跑、散步、瑜伽等比较不激烈的运动。在运动前，要注意做好热身运动，以免拉伤筋骨！

　　温馨提示：以上就是小编给大家介绍青少年如何减肥的相关信息了，不知道的大家看后觉得有没有帮助呢？如果觉得还不错，就赶紧行动起来帮助孩子减肥吧！