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快速减肥的最好方法 三步走由胖到瘦的蜕变(2)

编辑:欢儿内容来源:老男人网更新时间:2015-10-10标签:保健
天气逐渐凉了,女人们一边穿上厚厚的衣服一边抱怨着自己的身材,怎么才能快速的瘦下来呢?小编推荐快速减肥的最好办法,三步走,一步一步瘦得好愉快!

  瘦身第二步:动出的性感

  跑步。

  跑步被称为有氧代谢运动之王。它是周身的全面运动。而且可以在较短的时间内取得最大的效果。跑步也不需要什么技术,不需要用具和场地,只要有平整的道路,较干净的空气就行了。跑步除了提高有氧代谢功能以外,还可以增强骨骼密度,因而有效地防止了老年人骨质疏松的发生。跑步的缺点是下肢关节受力较大,如果跑步的姿势不正确或者是运动量过大,受伤的机会大于步行和游泳。另外鞋子的质量也很重要,不可忽视。

  游泳。

  游 泳是全身运动,能全面提高心血管系统的功能和增强体质。由于它是在水里进行的,水的浮力减轻了关节和韧带的负担,所以游泳对老年人和超重的人是非常适宜 的。游泳的限制性(实际并非游泳本身的问题)是它对场地的要求,除非有天天接触室内游泳池的可能性,否则坚持常年锻炼是有困难的。

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