瘦大腿肚的最快方法有哪些

　　由于生活节奏的加快，很多人长期没有运动导致了身材变形出现了大象腿，为此，人们没少担忧。那么瘦大腿肚的最快方法是怎样的呢？下面就让小编来教授给大家，助你甩掉赘肉展现美腿。

　　1、伸展运动

　　两臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体呈90度角，每一条腿上做3组，每组10次。

　　2、模拟骑单车

　　平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来（也可以搭在墙上），往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。

　　3、压腿

　　压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉到腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。

　　温馨提示：关于瘦大腿肚的最快方法，相信大家看完上面的内容都已经知道了，如若想要一个完美的身材，瘦大腿是非常关键的，要重视哦。