常见五种瘦身水果 让你吃出窈窕身材(2)

　　3、西瓜

　　热量：25大卡/100克

　　西瓜是夏季减肥的佳果。西瓜具有利尿、排毒的功效。西瓜所含的大量水分和较低的卡路里绝对是能让你多吃不发胖的减肥水果。而西瓜所具有的排毒功能有助改善体内的肝脏功能，对加快代谢有非常大的帮助哦！

　　西瓜减肥食谱：

　　西瓜莲子羹

　　材料：西瓜300克、莲子30克、淀粉30克、冰糖10颗、水适量

　　做法：

　　（1）莲子用温水浸泡半小时，西瓜去皮，将西瓜肉切成1cm厚的片状；

　　（2）将西瓜肉切成1cm左右的块状，淀粉加水调成淀粉浆备用；

　　（3）砂锅中加适量水，冰糖和莲子放入水中，中火煮15分钟，煮至莲子熟透；

　　（4）淀粉浆倒入砂锅内，不停的用勺子搅拌，防止粘锅，汤汁熬到粘稠状，莲子可悬浮起来；

　　（5）盛入碗内，放西瓜肉即可食用，冰冻后效果更佳。

　　4、苹果

　　热量：52大卡/100克

　　苹果不仅是非常有利健康的美味低卡水果，它还是减肥的好帮手呢！苹果是纤维素的良好来源，有助增加饱腹感和消除便秘，而它所含的果酸还能加快脂肪燃烧，绝对称得上是排毒减肥的最理想水果。

　　苹果减肥食谱：

　　苹果银耳羹

　　材料：苹果1个、银耳、枣（干）、桂圆、冰糖、水各适量

　　做法：

　　（1）银耳温水泡发后去蒂洗净，锅内加水，放入银耳、红枣，煮沸后改用文火炖25分钟；

　　（2）再加入桂圆和冰糖，冰糖溶化后再加入切块的苹果，再度沸腾；

　　（3）盖上锅盖，小火慢慢熬，汤微微的变粘稠、苹果半透明即可。