提高性能力妙招——多做俯卧撑(1)

　　现在男人们之间热门的话题都是围绕着“性能力”，总是想尽各种方法来提高性能力，而最主要的就是通过日常的饮食、运动以及习惯来达到目标，为此老男人网小编特意为大家介绍一个提高性能力的妙招，那就是多练俯卧撑。

　　俯卧撑及俯卧撑呼吸方式

　　俯卧撑又称伏地挺身，指双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，手臂双肘向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板，持续一秒钟，然后恢复原状的动作。

　　一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（一定只能用鼻），撑起时就吐气（可以用鼻和口）。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

　　这项运动虽然可以暴露出男人的弱点，但是男性朋友更应该做这项运动。因为找出弱点，发现问题才能够解决问题。因此俯卧撑运动，最暴露男人也最锻炼男人。

　　男人俯卧撑常做的各种好处：

　　研究人员对男性参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在实施“男上位”性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。

　　做俯卧撑能够检验人体几乎所有部位的运动能力，完全可以作为体能健康的检测标准。

　　“完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温•艾斯特思说。凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。