戒烟后会出现的不良反应 烟民需知

很多烟民们在了解了吸烟的种种危害之后，突然下定决心戒烟，却又没有了解戒烟的相关常识，导致戒烟后出现一系列的不适症状，威胁健康。因此老男人网特意为大家介绍戒烟后会出现的不良反应，希望给烟民们提个醒。

1、戒烟的不良反应：口渴，戒烟后经常伴有口干的不良反应，缓解的办法就是多喝水，研究表明，在戒烟的时候一天喝8杯水，能有效的排除部分烟毒。

2、戒烟的不良反应：失眠，这是最常见的不良反应之一，但坚持几天就OK。

3、戒烟的不良反应：咳嗽，长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。

4、戒烟的不良反应：便秘，许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

5、戒烟的不良反应：头痛、头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

6、戒烟的不良反应：饥饿感、身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

7、戒烟的不良反应：注意力不集中、在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显不良反应。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

8、戒烟的不良反应：手足痒、这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

小编提示：以上这八点戒烟后会出现的不良反应，希望想要戒烟的烟民们一定要了解清楚。

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