男人做深蹲可以提高性能力吗

对于男人们来说，性能力非常重要，这关乎男性的尊严，而近来有一种说法“深蹲可以提高性能力”，那么男人做深蹲可以提高性能力吗？关于这一点，下面小编将为大家详细介绍。

众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。男性深蹲提高性能力，很多人应该都听说过。男性深蹲确实可以提高男性性能力，因为在进行深蹲训练时，能够有效的促进身体雄性激素的分泌，对于男性性能力的提升很有帮助。

男性深蹲的好处

提高性能力

深蹲能够有效的促进身体雄性激素的分泌，可以有效提高男性性能力。

增长全身肌肉

深蹲可以有效的增长全身肌肉，对于想要练出身体肌肉的男士们来说，负重深蹲是一个不错的运动。

深蹲的标准动作

（1）背部呈弓形。

（2）向前平视。

（3）重量落在脚后跟。

（4）良好深度-超过水平面以下。

（5）挺胸。

初学时并不用纠结膝盖是否超过了脚尖，大腿与小腿是否形成了90°角，只要双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，坐下去即可。练习过程中，如果觉得徒手深蹲太过轻松，那么你可以尝试负重深蹲。手持哑铃或其他重物，背部挺直，坐下去。

深蹲减大腿

站立，抬头挺胸。双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方。脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可。然后大腿前面用力站起来，直到站直。

保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰。下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动。发力时要有意识的让臀部先用力。整个过程保持匀速，速度不能快。

徒手深蹲

徒手深蹲是一种简单又常见的减肥动作，在很多的健美操中都会看到。具体的动作要领是：首先自然站立，双腿分开与肩同宽。然后慢慢地屈膝下蹲。大腿与地面平行，背部始终保持挺直状态，最后慢慢起身恢复预备的姿势。一组深蹲动作做20次。

小编提示：男人做深蹲可以提高性能力吗？以上的方法可以帮你塑造更具吸引力的男性魅力。

更多关注：

吃辣椒能增强男人性能力吗

男人如何提高性能力 温水洗浴好

男人胡子多代表性能力强吗 不科学的说法