男人失眠怎样改善 睡前喝杯牛奶能助眠

失眠是现代人常有的一种症状，与身边的环境、承受的压力有关。尤其是男性们，经常熬夜加班，导致作息习惯完全被打乱。那么男人怎样改善失眠呢？下面就由老男人网来一一介绍。

引起失眠的原因有好多主要有

1、精神因素：生活节奏快、生活压力大、竞争激烈从而产生了忧郁症、焦虑症、神经官能症从而引起睡眠不足

2、躯体因素：身体过度劳累或身体某器官发生病变

3、环境因素：如生活习惯改变、改变住所、声光刺激等

4、因素：如睡前服用兴奋性饮品（酒、咖啡、浓茶）和药物，吸烟也是影响睡眠的元凶之一

吃什么食物可以改善睡眠

1、吃一两个苹果或者香蕉、梨子。因为水果属于碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。

2、睡前可以吃一些酸枣。

3、牛奶，睡前一杯牛奶同样可以改善睡眠。

小编提示：男人怎样改善失眠？以上的介绍希望对大家有所帮助。

更多关注：

这几招对付失眠很管用！

喝红酒能治失眠吗 真相原来如此

男人压力大失眠怎么办 睡前热水泡脚