夏季肠胃调养 饮食应“五低三补”

夏季更应注重肠胃的调养，不然可是会给自己的肠胃带来极大的负担，从而引发各种问题，那么夏季肠胃怎么调养呢？下面就一起来看看夏季肠胃调养方法吧。

　　初夏气温逐渐升高，阳气随之爬升，此时肝气旺盛，脾胃较虚弱，所以应注重胃肠功能的保护。具体来说，胃肠调养宜“五低三补”：

　　饮食宜注意低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5 个方面。低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不应超过6 克；低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30% ；低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体健康；低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，每天肉类食品不能超过300 克；低刺激即少吃辛辣食品，同时少吃燥热物。应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物。

　　此时食疗宜三补，即食补、药补、神补。养生当需食补，但必须选择平补、清补的饮食，以免适得其反。药补针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足，依靠食补已不能纠正其亏损时，在食补条件下可适当添加药补。需要提醒的是，药补需要在中医指导下，根据身体条件施以甘平的补药，以平调阴阳、祛病健身。此时可能出现情绪不稳等情况，精神不佳又会影响肠胃。应晚睡早起，散步于庭院之中，神气畅达从容，保持愉悦之情。

以上就是小编对于夏季肠胃调养的介绍，大家赶紧都来学学，然后好好对自己的肠胃调养一番吧。、

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