怎样减掉啤酒肚 三款运动来帮你

男人一旦有了啤酒肚，不仅会瞬间失去往日的帅气形象，同时对于穿衣也会造成很大影响，因此及时去除便显得很重要，那么怎样减掉啤酒肚呢？别着急，下面小编就为大家推荐三款运动试试吧。

1：平躺法

　　仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，重复做就可以了。又或者平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下，重复运动就可以了。

2：饭后多走动

　　改变一下我们的生活习惯也可以帮我们减掉啤酒肚的。例如我们在站立的时候站直一点，有助于收缩腹部肌肉，这样可以帮我减掉啤酒肚。还有喝苹果醋，吃饭的时候吃慢点，提前一个小时上床睡觉等，都可以帮我们减掉啤酒肚的。

3：仰卧起坐+有氧运动法

　　仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。有氧运动可以是跑步，兵乓球，瑜伽等。

怎样减掉啤酒肚？通过上面的介绍，大家知道除了平躺法之外，饭后多运动，多做仰卧起坐也不失为一种好方法。

更多关注：

秋季健身运动五大大好处 调节血压

健身爱好者肌肉男身体一定健康吗

5种热身运动让体力提高