每天跑步的八大好处 健身人士须知

据研究发现跑步虽然是一件简单的健身运动，但是对于人体的好处却是不容忽视的，不信的话，下面就随小编来了解一下每天跑步的八大好处吧。

　　1.预防乳癌：每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位，去跑步！尽快开始你的健身计画！运动能降低至少三十％的罹癌风险，拯救你的生命。这也适用于其他种类的癌症。

　　2.防治前列腺疾病：跑步是保养前列腺的最佳形式。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

　　3.防止骨质疏松：跑步比起任何药物更能防止骨骼萎缩和断裂。

　　4.预防糖尿病：定期运动能为你省下几针胰岛素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物与健康的餐饮，后者是预防糖尿病的第二良方。

　　5.预防心肌梗塞：跑步能畅通血管，减少动脉硬化，预防梗

　　6.抗老化：统计数据告诉我们，身体强健者的寿命就是比懒惰的人长，而且他们的外表看起来更年轻。看看你的周围！运动甚至能让你远离阿兹海默症和老人痴呆。不相信的话，请问问旁人的经验。

　　7.消除倦怠：所有人都会说自己感到疲倦，只有跑步的人不会。每天跑步三十分钟能培养抗压性。

　　8.抗忧郁：在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。运动能平衡混乱的大脑，比抗忧郁药物如百忧解（Prozac）等更有效。这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加，脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质，使人产生一种特殊的欣快感觉。据精神病专家研究发现，患有抑郁症的人，经跑步一个月后， 80?D 85％的病人均迅速获益，其效果远远超过药物。

以上便是对每天跑步的八大好处全部介绍，为了身体健康，大家在以后的生活中一定要多跑步哟。

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