如何提升精子质量 禁烟酒穿棉织内裤

要想孕育出优质的宝宝，就需要保证精子的质量高，但如今男性们的精子质量正逐步下降，那么如何提升精子质量呢？下面一起来了解下相关的内容吧。

1、立即抛弃香烟

　　每天 吸烟 一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在 戒烟 后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

2、夜间起来排尿是一种好习惯

　　因为它会对精子的产生有好处。

3、含有 维生素E 和各种 微量元素 的水果

　　蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

4、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好

　　这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

5、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响

　　如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

6、跑步 要适量不要过于激烈

　　激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

7、心情紧张、生气是数百种疾病的根源

　　其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

8、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高

　　从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

9、治疗 抑郁症 、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生

　　因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

10、休息时间不要过长

　　要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

如何提升精子质量？通过对上面内容的了解，相信各位男士们都知道了，希望这些内容能帮助到大家。

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