调节情绪的方法(情绪调节的方法)

好心情会帮助你提高高考成绩。下面边肖为大家带来2019年高考前调节情绪的公式。欢迎阅读！

　　高考调节情绪的口诀

a(欣赏)；接纳：接纳自己，接纳他人，避免挑剔和沮丧。

b(余额)；平衡：学习和娱乐安排巧妙，平衡的生活最合适。

c(哭)；哭：难过的时候大声哭出来，释放自己的压抑。

d(绕道)；灵活：撞墙要灵活，不要撞南墙。

e(娱乐)；娱乐：看电影听歌，放松神经，选择多。

f(不要害怕)；无所畏惧：诚实无畏就不要退缩，哪怕小人在背后戳你。

g(给予)；付出：以自我为中心是有限的，关心他人显示一个人的胸怀。

h(幽默)；幽默：戴副墨镜看看。苦中有乐是福。

我(不完美)；不完美：世界上有谁能做到完全，做到最好，做到坦然？

j(慢跑)；跑步：跑步爬山，不如吃仙丹。

k(知识)；知识：知道的多了，头脑清醒了，烦恼就完全减少了。

l(笑)；笑：每天都要笑，永远不要在压力下崩溃。

m(管理)；管理层：不怕太多，就怕乱。时间管理非常重要。

n(否)；学会说不：在适当的时候说不。你不能什么都做。

o(乐观)；乐观主义：凡事往好处想，不要怕得要死。

p(优先级)；有重点：仔细考虑后不难找到选择方向。

q(安静)；冥想：当你迷茫时，自然会恐慌；心平气和，自然就平和了。

r(奖励)；奖励：没日没夜的忙碌，疲惫的身心，珍惜自己，记住。

s(减速)；放松：坐下来，停下来喘口气。你不必瘫痪。

t(说话)；聊天：找个人说说话，听听，被理解，好开心。

u(唯一)；独特：人比别人更愤怒，自我突破才是最重要的。

五(假期)；休假：休假或充电，精力充沛，面带微笑。

w(磨损)；穿着得体：用零食打扮一下，感觉神清气爽，心情不错。

X(x光)；探索：探索压力的来源，要有对症下药的计划。

y(是的，我可以)；我能：我相信我有潜力，勇往直前。

z(零)；从零开始：从零开始向前看，每一天都是新的起点。