考试怎样才能超常发挥(考的全会)

每个中考考生都想在考场上出类拔萃。下面是小编来回答如何让自己在2019中考中出类拔萃。欢迎阅读！

　　考试超常发挥的十种方法

第一，坚定自信

不管你是成绩名列前茅，还是和别人有一定差距，每天都不要忘记信心满满地起床。不管你个人情况如何，每个人都有自己的优缺点。有的同学基础扎实，底子深厚，无论中考怎么变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，特别适合创新型的生活题；有的同学阅读面广，视野开阔，心理素质好，抗挫折能力强，擅长超水平发挥。反正中考前夕，不要太自责自己的缺点和不足。你要多看，多思考，记住自己的优点和潜力，激发自信心。

每一个成绩优秀的人，在人生和事业的旅途中，总是以强大的自信为指引。希尔顿是世界酒店之王。现在他的酒店分店遍布世界各地，但他起步时只有200美元。是什么让他成功了？希尔顿回答：只有两个字，那就是自信。

可见，自信孕育成功，自信能让你创造奇迹。拿破仑说，在我的教科书里没有不可能这个词。正是这种自信激发了他无与伦比的智慧和潜力，使他成为风靡欧洲的一代名将。

现实中，如果自信不一定让你成功，那么失去自信一定会导致失败。很多成绩优秀的同学中考失利。他们失去的不是知识和能力，而是信心。

第二，优化情绪

心理学认为，情绪在人的学习和生活中起着非常重要的作用，就像染料一样，使人的学习和生活染上各种颜色。

有一个关于一个非常爱她的两个女儿的老妇人的故事。两个人都是商贩，一个卖伞，一个卖布鞋。婆婆担心大女儿的伞晴天卖不出去，哭了一天。下雨天，她担心小女儿的布鞋卖不出去，哭了一天。街上的邻居都叫她哭婆婆。后来一位先生开了她，说，我为你高兴。晴天你大女儿的伞卖得好，下雨天你小女儿的鞋卖得好。婆婆听了这话，立马由阴转晴，由哭变笑，街上邻居都叫她笑婆婆。

哭婆婆变成笑婆婆的故事说明：同样的事情，不同的视角，不同的情绪，不同的结果。换个角度看问题，心情自然会调整。在备考和中考中，要学会转移情绪，把情绪调整到最佳状态。

感到紧张时，听轻音乐，哼小调，或伸手、弯腰、晃脖子、扭屁股；或者在户外漫步，看云听蛙；或者和同学聊天，讲有趣的故事，幽默风趣。深吸一口气，看着考场的窗外。通过这些调整心理，优化心情。

第三，自我减压

考前降低自己的心理预期，不要总认为自己一定能考上最后的高中和重点班。要知道中考只是人生的一个阶段，但不是全部。只要你以平常心对待考试，充分发挥自己的水平，你就一定会赢。

如何用一种心态对待复习和考试，和进入最佳状态有很大关系。如果你把复习和考试当成挑战，你会激励自己快速进入状态；把它当成一种锻炼，你就会以平和的心态投入其中；把它看作一个机会，你会以积极的态度去迎接它。

四。自我辩护

自我论证是调整心态的最好方法之一。比如，越来越接近中考，越来越担心自己能力的同学，不妨做如下自我批评：扪心自问：这是不是

问：我该怎么办？回答：最重要的是对考试充满信心，有条不紊的组织复习，扎实备考。通过这种自我批评，我心中的忧虑就会化解。

动词（verb的缩写）积极的建议

积极的暗示可以坚定自己的信心，消除忧虑。消极会降低人的信心，只会增加忧虑。考生应在考前根据自身情况给予积极的暗示和鼓励。我能做到，我会做到，我有很大的潜力，我有很大的进步，我喜欢挑战。

遇到实在解决不了的问题也不要着急。从狐狸吃葡萄的故事中，我们可以得到启示。狐狸吃不到葡萄，就说葡萄酸。这不是自欺欺人，而是耍小聪明。面对一颗实在吃不下的葡萄，与其在架子上上蹿下跳，不如说葡萄酸。找一个自己熟悉的，能做到优势互补的甜的，也能成功。

通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋，将心态和心情调整到最佳状态。

第六，每一步都要专心。

淡化中考的神圣和高不可攀的感觉，专心于如何扎扎实实走好每一步。瓦伦达是美国著名的走钢丝杂技演员。人在离地面几十米的高空走钢丝，没有任何安全保护措施。危险可想而知。但瓦伦达无所畏惧，百战百胜。

有人问他成功的诀窍，他说：“当我走钢丝的时候，我从来不想去目的地。我只想走钢丝，专心走好每一步，不计得失。”后来心理学把这种专注于做好自己的事，不被其他杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。

考生要想成功就要有这种瓦伦达心态。在处理中考的时候，不要想的太复杂太难，不要无缘无故的给自己预设困难，这样还没开始就怯场了。只要你不把中考看得那么神圣，那么高不可攀，你的学习和应对就会轻松很多。其实每个学生从入学开始，每天都在为中考做准备，每天都在一步步向中考靠近。6月的中考只是一场更大的考试。

七、正常作息

考前充足的睡眠，养精蓄锐迎接中考，是非常必要的。挑灯夜战，牺牲睡眠时间来推行机海战术，是得不偿失的。众所周知，题目太多，你再有一两年也写不完。

如果第一天睡眠不足，第二天大脑会处于半休眠状态，思维会处于抑制状态。结果复习效率低，考试也会发呆。但我们不能走向另一个极端。我们认为考前一周放松，停止复习，调整心态，会适得其反。

心理学家认为，如果人长期处于紧张的工作和学习中，大脑中枢会相应地建立起一种紧张的思维模式，使人适应紧张的工作和学习。如果你突然停下来无所事事，原有的生物钟就会被打乱，你的心智模式就会不知所措，出现焦虑、心悸等不舒服的心理现象。所以考生在考前还是按照原来的正常作息时间作息。

八、考场微笑。

心理学研究表明，人类的表达和内心体验是相辅相成的。笑与自信的体验是一致的，并且相互促进。充满自信让人微笑，微笑让人增强自信。

考试前和考试中微笑，你的内心自然会生长出自信的体验。在考场上遇到面带微笑的同学，打招呼的时候会互相鼓励。当你微笑着遇到监考老师，主动打招呼时，老师自然会跟考生打招呼，这样对考场的陌生感和紧张感就会在不经意间消失，你也会获得心理上的安全感。

九、诚实面对现实

既然你对参加大考有点紧张，那我们就面对现实吧

考前能睡是好事，睡不着是常事，要冷静对待。因为紧张，晚上睡不着的事情很常见。这时候最可怕的不是我没睡好，而是没睡好导致的失败心理。这次我完了。十四五岁是人生中身体机能最好的时候。哪怕你一晚上失眠，对第二天的考试影响不大，但影响大的是你先失神了，害怕了。

十、保持平常心

无论期末考试成绩如何，请保持一颗平常心。古语有云：不以物喜，不以己卑。如果考试成绩令人满意，那么你一定要为即将到来的高中生活做好准备，提前学习高中课程或者背诵高中英语词汇，努力成为高中的佼佼者。对于那些没有考到理想分数的同学，不要灰心丧气。他们要尽快从悲伤和失望中走出来，分析下一年中考复习各方面的问题。

当然，这些只是考前的心理调整，说到底还是应试技巧。想要得到理想的结果，关键是打好基础，扎扎实实走好每一步。如果你对数学有什么疑问，欢迎留言讨论，以便来年取得一个满意的成绩，顺利进入目标学校！