2019中考考前心理辅导：考生最容易出现的十大心理问题

心理问题总是容易影响中考的考试成绩。下面边肖为大家带来2019年中考前心理辅导：考生最容易出现的十大心理问题。欢迎阅读！

　　考生最容易出现的十大心理问题

1考前紧张不起来怎么办？

很多考生告诉心理医生，大考前紧张不起来，说明神经兴奋抑制，头脑迟钝，激发不出最后的努力。造成这种现象的主要原因是考生经过长时间的刻苦学习，身心俱疲，大脑接收信息过多，超负荷运转，产生一种保护性抑制。针对这种情况，考生可以采取以下三种措施：

第一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼。很多考生为了在考前争取时间，拼命开夜车，占用自己的娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的，给考生带来了生理和心理上的疲劳，使学习效率下降，应该予以纠正。

第二，要改变复习的形式，避免单调的机械刺激带来的厌倦感。比如编一个考题考考自己，把一些要背的书做成磁带给自己听，或者冒充老师，把自己要记的东西讲一讲，等等。

第三，可以借鉴国外运动员赛前给自己打气的方法。复习前可以挥挥拳头喊几句或者默念几句鼓舞人心的口号，或者把口号写成横幅挂在墙上，以此来调动自己重新树立努力的欲望。

2考前烦躁，看不下书怎么办？

这些考生大多在学习上处于中等水平，由于对自己未来成败的结果不确定，容易产生焦虑情绪。由于担心，这些考生无法集中精力复习。这种情况下，考生一定要把自己真正的担忧表达清楚，然后尽量否认自己的担忧，以减轻自己的心理负担。另外，当考生觉得要复习的东西太多的时候，往往会被太多的东西搞得迷茫和烦躁。因此，对于这类考生来说，当务之急是按照重要程度的顺序，安排合理有序的复习过程。

3考前失眠怎么办？

失眠通常是由考试的心理压力和对失眠后果的担忧造成的。所以你不能失眠，除非你害怕失眠。其实根本没有睡眠的情况很少见，所以失眠一般不影响考生智力在考试中的正常释放。失眠的真正危害在于，失眠者夸大了失眠的负面影响，因此在考试前和考试中不断给自己负面的心理暗示。所以，减轻思想负担是缓解考生考前失眠的根本法宝。

4一到考试就觉得身体有问题怎么办？

有些考生每次考试都会觉得肚子疼、肚子疼或者头疼，这多是心理上的，主要是人的心理紧张造成的。如果考生特别关注并与考试建立了联系，那么他以后来考试的时候就会人为的关注或感受到那部分，不舒服的感觉就会被暗示出来。为此，正确的做法是：不重视，不强化。

5砸了一两个门，我的情绪影响了后门。我该怎么办？

许多考生有一种误解，认为一两门考试不及格就意味着全部不及格。其实在每一次考试中，几乎所有人都认为至少有一两次不尽如人意。更何况你考砸的那一两门科目可能太难了，所以不算失败。所以一两次考试不及格应该算是正常情况，没必要去伤害别人。

6在考场上突然慌了怎么办？

当考生没有提前预料到很多意外和困难并找到解决办法时，出现问题时就很容易慌。把以前在考场上遇到的题收集起来，找一些“资深工作人员”请教，会让你有惊无险。

7平时水平很高，考不上。为什么？

平时要和考试的要求一样，要准确，要速度。只有在你参加考试的时候

有些考生总是在考完试后抱怨监考老师的脚步声，周围学生翻卷子和叹气的声音，还有一些考场外的声音干扰了他们的思考。其实很大程度上，他们感受到的这些狂躁的声音都是心理上的。

心理狂躁虽然来源于声源，但其分散注意力的作用是通过人的心理因素起作用的。你越关注躁狂症，你就越觉得它在干扰自己，你就越感到不安，它的分散注意力的作用就越强。所以考生要克服心理狂躁对考试的阻碍，不必理会。这样我的急躁情绪就会减少，可以从容的集中精力考试。

9.考试时遇到不会的题或者想不出来的知识怎么办？

考试时遇到这种情况，不要慌张，随意尝试。首先，考生要分析自己做不出来的大致原因：是忘记了相关知识还是没有把题目理解透彻？还是题目线索太多，你一时难以理清？然后根据自己分析的原因，考虑采取相应的对策。如果你按照程序有条不紊地去做，即使问题还没有解决，你也不会去想“时候不早了，我要考砸了”之类无用有害的事情，但你可以安慰自己，鼓励自己：“这个问题难在我，难在别人。”

考试的时候，有时候有些知识是回忆不起来的。此时，考生由于迫切需要解决问题，希望尽快回忆起来，所以往往会感到焦虑不安，紧张地在记忆中随机搜索，企图“命中”自己想要找到的东西。但这种无序寻找的成功率普遍较低，而且随着时间的延长，加剧了自己的紧张和混乱。这时候正确的策略是善于运用联想。可以把老师和这个知识的具体情况联系起来，或者把和这个知识相关的知识联系起来，寻找回忆的线索。如果你忘记了哺乳动物的特征，那么你可以通过回忆鸟类的特征来进行比较。

我没有很多时间，但是我有很多问题要做。我该怎么办？

考场上最容易引起考生混乱的情况是，在考试时间不多的情况下，还有很多题没做完。这时候考生就急了，经常是做的时候想着那个题，做的时候想着那个题。结果一个题都没做好。当这种不利的情况发生时，考生必须有一个合理的目标和一个合理的决定。

所谓合理目标，是指在保证正确率的前提下，能做多少；如果你的目标太高，不合理(试图把每件事都做对)，你甚至无法实现较低的目标(做对一部分)。有了合理的目标，就要做出合理的决定，也就是这个时候，考生的首选题目应该是自己比较有把握的，得分比较高的，并且要考虑到所需要的时间，综合权衡三者后再做出明智的选择。