高考压力过大，高考生如何调节好心理压力？

高考压力太大了。高考生如何调节心理压力？

距离6月高考时间已经不多了。很多考生都有心理问题，有的高三学生因为心理问题不能正常复习备考。所以我们要调整自己的心理来准备高考。那么怎么才能调整呢？让我们看看下面的边肖吧！

　　治“病”必须先治心

随着高考的临近，许多高三学生不禁感到紧张和焦虑。严重的情况下，他们整天忧心忡忡，甚至失眠。比如某考生很努力，但是学习成绩还是不理想，感觉特别压抑。这种情况怎么办？考生失眠，如何调节？还有一个考生，上次模拟考试成绩很差，特别郁闷。他怎么能摆脱这一切呢？另一个考生的父母为他做了一切，对他期望很高。他特别害怕不辜负他们希望的巨大压力等问题。心脏病仍然需要心理治疗师。这些问题应该由考生从心理上解决，针对不同的问题选择不同的方法解决。

　　考前心理调节三部曲， 让学生在考场“超长发挥”

首先，考生现在去深入复习，做一些奇怪的题是没有用的。首先，考生要在考试前夕不断给自己积极的心理暗示：相信自己，一定会考得很好。其次，适当的休息可以大大减轻考生的心理压力。压力大的时候，不要闷在心里，找自己信任的人倾诉。再次，考生每天要保证7个；睡8个小时，晚上10点才睡觉。如果一时睡不着，可以躺在床上，不要闭眼，什么都不要想，放松后再自然闭眼。

其次，高考不仅是对学生知识的考验，也是对学生乃至家长的心理考验。家长往往关心孩子考试的心理，却忘了孩子的心理状态会直接影响孩子的情绪。除了在生活上给予无微不至的关怀，家长还应该在最后的时间里保护和培养孩子的自信心，因为自信心是战胜困难的法宝。家长也要知道帮助孩子克服紧张情绪的科学方法，而不是尽可能的照顾孩子。父母不应该把他们的紧张和焦虑传染给他们的孩子。最好照常参加考试。

最后，对于学校来说，校长可以组织家长会、学生座谈会、主题班会等活动，帮助学生调整情绪，组织学生参观工厂和农村，以及一些福利单位，让学生做一些社会实践活动，增加社会责任感。加强学生的体育活动时间。对于中考学生来说，每天至少保证一个小时的体育活动时间，对于解决孩子神经衰弱问题大有裨益。鼓励更多的学生，不管他们的学习成绩如何，鼓励他们的学习热情。要鼓励班主任深入了解每个学生的心理状态，包括思维、情绪、性格等，了解孩子的心理压力，帮助他们调整。"

最后，希望大家能放低心态，高一点行动。眼高手低是我们的大忌。我们应该尽力在行动中充分发挥你的潜力。在充分发挥自己潜力的时候，请注意科学用脑。运动、劳动、锻炼是调节大脑的最佳方式，但要注意合理安排。

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