高三如何缓解脑疲劳(考前疲劳怎么缓解)

考生每天都在紧张的准备高考，用多了脑子也会累。如果你的大脑没有得到很好的放松，你的复习效果就会降低。下面介绍2019年高考前如何消除大脑疲劳。希望对你有帮助！

一、饮食减压法

大脑的一系列活动需要营养物质的支持，营养物质的摄入由外界饮食提供。所以，这个时候，考生一定要多吃一些对大脑有益的食物。同时要知道，维生素C可以缓解心理压力，所以考生要大量摄入草莓、洋葱、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食物。

第二，参加户外运动。

我一整天都在学习理论知识，大脑没有得到适度的放松，只会让你学习的时候昏昏欲睡。这个时候可以在户外做一些不太剧烈的运动。通过体育锻炼，你的身体在释放的时候不会感到太压抑和疲惫。

第三，转移注意力

当你长时间专注于一件事的时候，其实你的精神状态已经不能像以前那样集中了。这时候可以多和父母、老师或者同学朋友交流。同时可以知道别人的一些学习思路。同时也不会固步自封，无法提升自己。

第四，改变周围环境

如果周围的环境让你觉得学习不舒服，那就需要换个环境了。

第五，注意睡眠。

如果睡眠质量好，精神状态会更好。这样你的大脑就不会一直觉得累，你就有更多的精力去安排自己的复习。

嗯，我相信如果你做到了以上几点，你的大脑一定能保持一个良好的状态供你学习。