高三学生考试失利后如何调适心理？家长要注意什么

近几天，学员的模考陆续结束。是不是有些人喜欢，有些人担心？考完试，孩子面临的精神压力并不比考前少，尤其是成绩的不确定性和对未知的恐惧让孩子承受的痛苦更大。如果分数出来了，结果不理想，不仅孩子的情绪会失落，很多家长也会恼羞成怒，甚至责骂孩子，造成亲子关系紧张，甚至不可挽回的后果。下面给可能会有一些考后小情绪的学生和家长一些建议。希望学生和家长能受益一点！

　　考试失利后如何调适心理？

1.认知矫正

上述关于考试有多差，有多偏科的观点，显然是错误的。

考试不及格只能说明这个孩子这次考试没有发挥好，或者说之前的学习有欠缺，但绝对不能说明考生智力差，性格差，人际关系差，品德缺失，甚至前途暗淡，等等。

2.情绪调节

当他们考试失败的时候，其实大多数孩子比父母更痛苦，更有负罪感。这时候请家长不要火上浇油，火上浇油。否则孩子会很惨，甚至会出现离家出走、自残等恶性事件。

因此，建议家长不仅要时刻关注孩子的情绪变化，还要采取行动帮助孩子缓解心理压力，鼓励孩子说出伤心的话，发泄不良情绪；告诉他(她)这次考试没考好没关系。未来有很多发展机会。

3.行为调整

考试失利后，家长可以陪孩子参加自己喜欢的文体活动，比如打篮球、打羽毛球、踢足球，或者去听音乐会；也可以和孩子一起去旅行，改变孩子习惯的生活环境和心理环境。这样，在家庭的刺激和启发下，大部分孩子很快就会回归理性的阳光心态。