今年三伏天什么时间(2018年三伏天从什么时候开始)

所谓“三伏天”，是指农历的“三伏天”，也就是一年中最热的时候。那么2017的三伏天是什么时候呢？三伏天如何养生？请和下面的边肖一起找出答案。

三伏天

冬练三天，夏练三天。这个频繁出现的词是什么意思？来普及一下吧。

“夏至三庚，始秋算”，这是建立始秋的基础。至于2017年的这一天，我想很多朋友都不太了解。今天，边肖将向您介绍2017年的时间。

2017年的三伏天从7月12日开始，持续30天，其中初、中、末三天如下：

2017第一次：2017年7月12日陈赓

2017中压时间：2017年7月22日，耿旭

2017年最后一次：2017年8月11日，武庚

三伏天如何养生？

　　1.三伏天养生之冬病夏治

由于三伏天是一年中最热、温度最高、阳气最充足的时候，在这个阶段，人们。皮肤治愈止泻，选择穴位贴敷。药物最容易从皮肤渗透到穴位和经络，通过经络和气血直达病位。所以，冬病夏治，往往能达到最好的效果。而且庚日与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺在表里)，此时是温肺经阳，祛寒邪的最佳时机。

　　2.三伏天养生之三伏灸

三狗灸是中医的瑰宝。三狗灸是中国传统医学中最具特色的保健疗法，类似于现代预防医学。早在几千年前，中医就提倡“治未病”的治疗方法，这是世界上最早的预防医学。“冬病夏治”的“狗灸”是最具代表性的方法。这种疗法是利用三伏天人们阳气相对充沛的时间，用具有温经散寒、补虚壮阳作用的中药制成的。经过经验丰富的针灸师辨证分析，制成药饼。

　　3.三伏天养生之三伏贴

三伏贴是一种膏药，如银行卡大小。一般四个一组使用。据信，它可用于治疗和预防某些疾病(如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘等。)贴在后背的某些特定部位，在夏季阴历。针对不同的疾病，一般需要将四张膏药一起贴在背部的不同部位，保持八小时后再取下。根据中医“冬病夏治”的理论，三伏天应用是为了治疗冬季易发作的支气管哮喘、过敏性鼻炎等慢性病。在一年中最热的三伏天(这三天是人体最旺盛的日子)，在背部不同穴位敷上温化散寒的药物，可以缓解冬季哮喘发作的症状。

　　4.三伏天养生之伏天进补

民间有句话叫“鸡第一，狗第二，甲鱼第三配红枣”，韩国人也有在第三吃人参鸡汤、狗肉汤等滋补品的传统。徐州人说，“杨一碗汤，不用大夫开药。”可见不同地区都有进补的习俗。要保持健康，一定要把握好伏天的特点：温度高，湿度大，白天长，睡眠时间少。进补要结合个人的实际情况，分清虚实，最好在医生的指导下进行进补。如果随意服用补药，可能会加重人体的损耗，火上浇油。比如哮喘、气管炎等呼吸系统疾病患者，夏天不要贪吃寒性食物，虚寒体质者要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。

　　5.三伏天养生之夏练三伏

俗话说“冬三九练，夏三五练”。这是古代长期养生的经验总结。现代医学证明，在炎热炎热的天气里，人体内会产生一种应急蛋白，可以抵御夏天对人体的伤害。可以看出，人体本身具有适应不同环境的能力，在严寒和夏季锻炼身体

中医认为“暑湿宜清补”。在炎热的夏季，人们喜欢喝冷饮，饮水过多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿健脾，造成脾胃升降，阻碍人的消化功能，造成积水，食欲不振。夏季潮湿对脾脏非常不好，苦味食物有泻燥的作用，不宜过多食用。因此，日常饮食宜多吃甘寒或甘寒。而且夏天归心，但是心喜欢凉，夏天要多吃酸性食物。比如可以经常吃一些麦制品，李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

烹饪上，凉拌、炒菜是夏季最好的吃法，可以最大程度的保持蔬菜的营养；辅以适量醋、酱、葱、姜、蒜、芥末，可促进食欲和消化，抑制细菌，降血脂，调节血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜类和茄子类果蔬具有利尿、补水的功效，是消暑食品的首选。另外，在睡眠饮食中要注意增加营养。食物要容易消化，少吃油腻辛辣食物，少喝酒，少抽烟。

此外，夏季大量出汗会造成盐分大量流失，使血液中胃酸形成所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐分。汤茶饮是个不错的选择。汤含有大量的水和钠、钾、镁等有机盐，而茶可以刺激体液提神，缓解疲劳。但这些汤、茶在热饮时最能解暑，因为温茶通过放松汗腺，可使体表温度降低1 ~ 2，解暑效果远胜冷茶。

三伏天艾灸有什么作用？

　　1、延年益寿

《扁鹊心书》年窦彩博士说：“真元夫人是全身之主。真气强则人强，真气弱则人病，真气脱落则人死。安灼拉先来。”元是活力和阳，所以活力是生命、健康、长寿和幸福的基础。

　　2、身心舒畅

不管天气多热，身心都很舒服。艾灸可以补元气，补阳气。简而言之，元气充足的表现就是：夏天不怕热，不爱吹冷风，不爱吃冷饮。冬天不怕冷，精力充沛，耐力强，抗疼痛，抗压力，冲击力强，这也是真正的健康特征。

　　3、解暑祛湿

中医治疗各种炎症的根本方法是祛寒湿，祛寒邪，消炎不愈。艾灸的纯阳和一天的阳气达到顶峰时，双阳注入体内，寒湿邪气排出后，人在炎热的环境中不闷不躁。

　　4、根除疾病

寒为百病之根，湿为百病之母，风为百病之首，火为百病之花。艾灸在阳气最盛的夏季，艾火双阳的纯阳作用于人体病灶，祛除一切寒湿，打通经络。

　　5、修心养性

夏天艾灸，人体当季，一天的阳气和艾灸的纯阳进入人体。然后由天地双阳将风、寒、湿、暑、燥、火等邪气驱出体外。所以血液越来越纯净，身体放松，心胸逐渐开阔，痛苦逐渐减轻，智慧不断增加。

三伏天艾灸注意事项

　　一、艾灸前

1.因为艾灸时风不能吹，艾灸前请关好门窗，室内不能通风。夏天也是，不通风不空调。

2.饭后不能马上艾灸。艾灸要饭后1小时才能做，因为太饱了。

　　二、艾灸中

1.艾灸时不能过饱或过饿，大悲大喜大怒时也不能艾灸。你应该留着你

3.艾灸后，如果出现疲劳、乏力、无精打采，属于正常现象。这个时候身体在休息，可以短暂休息，不累。

三伏天防暑常识

1.在夏季，不建议进行剧烈的户外和日间活动，如爬山。建议选择早晚游泳、慢跑等体育活动。

第二，多喝白开水，定时喝水。不要等到口渴了再喝，也不要渴了之后再狂饮。少喝果汁、汽水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。

第三，不宜过量饮酒。夏季人体易受气温影响积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮、生痈、肿毒的原因。如果大量饮用白酒，有助于清热利湿，无异于火上浇油。

第四，饮食不能太清淡。夏季天人相处时间长，出汗多，消耗大，应多吃鸡鸭瘦肉鱼蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需要。夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高；新鲜水果，如桃、杏、西瓜、甜瓜等，含水量在80 ~ 90%，可以用来补充水分。

5.午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，大脑血流量相对减少，代谢过程减慢，导致醒后全身不适，嗜睡。

6.避免加热后“急速冷却”。在炎热的夏天，当人们外出或下班回来时，他们喜欢立即打开电风扇或洗冷水澡。这样会让全身的毛孔迅速闭合，体内的热量很难消散。还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足，使人头晕目眩。

七、空调室内外温差不宜太大。空调室内外温差不应超过5度。即使天气再热，空调室内温度也不能低于24度。

八、不应佩戴金属首饰。金属饰品中的一些金属被汗液沾染，接触到的皮肤会出现微红或瘙痒，容易导致接触性皮炎。

九。夏天出门记得准备防晒霜。上午10点到下午4点最好不要在烈日下行走。如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如打遮阳伞，戴遮阳帽，戴墨镜。最好涂防晒霜。

十、日常生活要有规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面。

11.外出时还应随身携带防暑降温药品，如十滴水、任丹、风油精等。以备不时之需。