太冷了不想起床 4个动作帮你轻松起床

太过寒冷，没办法离开温暖的被窝，无法抵抗回笼觉的诱惑而睡过头……这样的人是不是很多呢？

这回为了这些爱赖床的人，要教大家在被窝中也能简单地清爽起床的方法。这么一来，你从明天开始能迅速起床??！

让早晨能顺利起床的方法

根据日本的睡眠治疗师的说法，只要做以下4种姿势早晨就能顺利起床了。

01揉揉耳朵，轻轻地拉扯

耳朵有许多穴道，刺激耳朵可以刺激身体的各个机关及各个部位相连的末梢神经所集中的地方，也就是刺激反射区达到清爽的目的。

02仰躺将手放在头底下，双脚抬高

这个姿势可以缩紧骨盘进入活动模式。

03仰躺屈起膝盖，然后朝左右两边倒

这也是可以缩紧骨盘，与（２）一样进入活动模式。

04压眼头

有一个叫做「晴明」的穴道，可以促进眼部血液的循环。

不管是哪一个都是在被窝中即使还不太清醒的脑袋也可以做到的动作。快养成这些习惯吧！

马上可以做到「为了能够舒适起床」的工夫

在过去文章的中，我们也介绍了许多能够稍微改善令人痛苦的早晨时光的秘诀。

例如，在「寒冷的早晨也起得来超简单的5个技巧」所介绍的如下：

1从被窝里一点一点地将身体伸出，先习惯房间里的温

从被窝里伸出身体的一部分，慢慢地习惯后再起床。为了防止血压的急速上升及急速下降，不会造成心脏的负担。

2在起床前30分钟设定暖气，让房间变暖

起床时房间很温暖。能够舒适地换衣服及化妆。

3将闹钟离床较远的地方

将闹钟放在远一点的位置，为了要让闹钟停下来，就必须离开被窝，不得不去拿闹钟。

4早餐准备自己喜欢的东西

早餐选择自己喜欢的食物，就可以成为起床后的乐趣。利用「好想吃！」的诱惑，说不定就可以从被窝里出来了。

此外，巧克力对于健康的人来说，在医学上也不会造成血糖急遽上升的问题，对消化器官的负担也比较小，建议大家食用。

5入睡前稍微开一点窗帘

睡前稍微开一点窗帘，早晨的阳光就会照进屋里，活化神经细胞，让脑不清醒就更容易起床了。

感叹「不喜欢早晨」「起不来」的人，一定要试试看这些方法喔！