三种常见睡姿 透露性格和健康隐患

晚上在你昏昏入睡时，通常会摆一个熟悉的睡姿。有人会朝右睡，把膝盖缩到胸部，或平躺着，手臂放在身体两侧。虽然你可能觉得睡姿不过是让自己获得舒适入睡的方式，但专家说，其实睡姿可以告诉你有关个性和健康的信息。

据美国《预防》杂志报导，英国身体语言专家罗伯特‧菲普斯一项调查发现，睡姿和心理特征之间有着一定联系。另一位英国“睡眠评估谘询中心”主任研究员克里斯‧艾德辛科斯基也进行了类似研究，并发现类似结果。

研究显示，某种睡姿可能导致生理问题。“约翰‧霍普金斯睡眠中心”助理医疗主任雷切尔‧萨拉斯博士说： “大量的身体问题是固定以一种睡姿入睡而导致的结果。”

下面来看看三种最常见的睡姿透露出的个性和健康问题，以及如何做一些小调整，使你醒来后感觉更清爽。

1、喜欢侧睡

睡眠姿势：像胎儿一样蜷缩着睡。

据菲普斯调查显示，这可能意味着你是一个杞人忧天的人。可能在外表上显得很坚强，但内心却很敏感。如果睡觉前伸出你的双臂，可能是一个很外向的人，但也可能在生活中渴望更多，甚至不惜牺牲生命去准备征服一切。

潜在健康问题：

萨拉斯说，侧睡会使手臂和腿的神经受压迫，从而导致慢性疼痛。研究还表明，当侧睡时，胃酸倒流症状会加重（胃酸倒流也可能是因为肠道细菌失衡症状造成的），特别是向右侧睡时。萨拉斯说：“为了解决这些问题，睡觉时旁边放一个抱枕以帮助支撑背和脖子，也可以试着在膝盖之间放一个薄枕，以给背部额外支撑。”

2、平躺

睡眠姿势：像一本日志一样，身体挺直，双臂在身边。

据菲普斯调查显示，这可能表明你非常呆板和僵化，有可能倾向于霸道、固执地坚持自己的生活方式。但是，如果手臂总是放过头顶，这说明你愿意倾听和帮助别人，这会让你成为一个很棒的朋友。

潜在的健康问题：

平躺睡觉其实对那些背部或颈部疼痛的人非常好，萨拉斯说，这种睡姿使人体脊椎和四肢神经受到的压力最小，也可使你更容易出现打鼾和睡眠呼吸暂停，从而损害健康。平躺入睡也可以使胃酸倒流变得更糟，甚至整个晚上失眠。萨拉斯说，如果你出现反酸症状或打鼾，尝试在头下面垫一个额外枕头。

3、趴着睡

睡眠姿势：圈起双臂，面朝下入睡。

菲普斯表示，这种睡姿的人经常在生活中没有太多控制权，可能醒来会感到焦虑或担心你要做的事情。

潜在健康问题：

事实上，大多数床铺不像按摩床一样有孔让人呼吸，所以这种睡姿使人体颈部与脊柱在一条直线上，这意味着在睡觉时，脖子可能转向任何一侧。结果是什么呢？萨拉斯说：“这将使颈部过度紧张，从而导致肌肉痉挛和慢性疼痛的问题。解决办法是训练自己侧睡或仰面睡，因为颈部得到舒展有利于呼吸，对身体好。”