刷错牙 牙垢比排水孔黏垢还脏

牙齿健不健康，可不是照三餐刷就越健康，因为不正确的刷牙方法，清除不掉的牙菌斑可能造成牙齿酸软、崩解等伤害。

日本牙医师川崎健一告诉你，刷牙要注意这5件事：

1.错误刷牙方式，导致牙菌斑在口中长时间堆积

细菌在体外分泌大量多醣体，黏黏滑滑的物质而形成一层“生物膜”，这就是牙菌斑，不易刷洗干净。细菌最喜欢高温高湿的环境，口腔正是它们的天堂，又有源源不绝的食物滋养。

牙菌斑中的细菌一旦感染周围组织，就容易产生蛀牙和牙周病的病症。甚至可能随血管感染全身，导致心脏病、糖尿病、早产等并发症。

不想让嘴巴像流理台的排水口边一样黏呼呼，那么就要学会正确的刷牙方法。

2.刷牙前先淋湿刷头，是在袒护细菌

刷牙前先把牙刷淋湿，起泡效果较好，泡泡多容易让有已经洗干净的错觉，而且淋了水也会让稀释牙膏中的氟化物，牙齿保护少了，细菌就有机可乘。

正确的刷牙方法，应该是直接把牙膏挤在干牙刷上，大约是刷头的2/3长的量，可保证氟化物的浓度。这样刷牙会比湿牙刷难起泡，可强迫自己把牙齿刷好刷满，彻底将牙菌斑刷洗干净。

3.饭后马上刷牙，珐琅质易受伤

用餐后口中堆积酸性物质，会让珐琅质表面软化，此时立刻刷牙，会伤害珐琅质。长期下来会让牙齿越刷越薄，成为怕冷怕热又怕酸的敏感性牙齿。

正确的刷牙时间，应该是吃完东西后的15～30分钟，因为此时口中的酸性被唾液中和后，珐琅质也经由“再钙化”重新变硬，此时刷牙就不用担心被刷毛刮伤。

4.喜欢用硬刷毛牙刷，导致敏感性牙齿

用硬刷毛刷牙感觉较易将牙齿刷干净。喜欢用硬刷毛的朋友要注意，长久下来不但会磨损珐琅质，牙龈也会向下萎缩露出象牙质，让牙齿敏感酸软，还可能动摇牙根，让牙齿松脱。

反倒是软毛刷尖端较细，能深入齿缝清洁牙菌斑，而且能降低牙齿表面因刷牙时造成的磨损。

刷牙的力道也会影响牙齿清洁度，施力不应超过200g（可用厨房用秤测试力道），刷毛在牙面上以1～2mm的幅度左右摆动，每颗牙齿要刷20次以上，刷一次牙约需3分钟才能全部刷干净。

5. 刷牙完狂漱口，冲光抗蛀的氟化物

刷牙后，满口泡泡，有些人会狂漱口，深怕牙膏残留口中。可这个行为恰恰也把牙膏里保护珐琅质的氟化物给冲漱光了。其实，刷完牙后只要用10cc左右的清水把口中泡沫漱掉即可。