靠午睡升职

事实上我们除了夜间睡眠，白天也存在一种以4小时为间隔的睡眠节律，分别在上午9点、中午1点和下午5点，其中中午时段的高峰最为明显。午觉是效率最高的一种睡眠。

给你必须午睡的3个理由

1.这事儿可是救命的

　　每周能保证至少三天拥有30分钟午睡的人，心脏病发病率比正常人减少37%。原因是午睡时分泌的睡眠激素能有效中和体内存储的压力激素，有助清除心脏病诱因。

2.咖啡钱都帮你省了

　　一项有趣的实验是这样的，将志愿者分为3组，一组进行半小时午睡、一组喝掉200毫升咖啡，还有一组服用了一些安慰剂。之后请他们在午后进行相同的电脑打字和空间思维型工作，结果显示，午睡组的完成正确率是最好的。

3.升职就靠这一“睡”

　　你可千万别把这话想歪了。适度的午睡能让思维机敏度提高一倍，并有数据显示，习惯这一作息的人在工作效率方面比不爱睡午觉的人高出13%。

　　你到底该怎么睡？

　　吃饱了就犯困是事实，血液全力配合肠胃蠕动去了，造成大脑供血量减少，疲劳感增加。但尽量不要餐后倒头就睡，因为此时消化机能处于运动状态，立刻午睡会影响胃肠道消化。

　　午睡最糟的状况就是越睡越困，哈欠连天见大Boss……而避免这一“职场惨剧”发生的最好方法就是严格控制你的睡眠时间。因为半小时之后大脑就会进入深层睡眠阶段，身上各种感官和思维都处于被抑制状态，这时被闹钟强行喊醒，你肯定觉得头晕眼花脑缺氧。

就算踏踏实实午睡了一场，也并不是一秒变超人，醒后先以坐姿活动一下肩颈腰身，再起身进入工作状态。

可以在午睡之后尝试淡淡的嗅觉提神法，不管是新冲泡的一杯清茶、滴过薄荷精油的随身手帕，还是一款类似阿玛尼寄情的清新风男香，都是有助清醒的良药。