8种方法 教你如何戒烟(1)
现在很多男女都染上了烟瘾,一天不抽心里燥得慌。可是吸烟不仅伤害自己的身体,更威胁到别人的身体健康。很多研究数据表明,吸二手烟的危害更大。但是很多人烟龄长,对于如何戒烟才最有效感到困惑,所以戒烟行动往往以失败告终。
该如何戒烟呢?其实戒烟有很多方法,以前有朋友一想抽烟的时候,小编就递给她一个口香糖来代替。找烟的替代物这也是一种办法,当然还有更多的办法!跟着小编一起看看吧!
1,消除紧张情绪。紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
2,扔掉吸烟用具。诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3,加强戒烟意识。明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4,借助戒烟工具来帮助戒烟。合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。
- 上一篇:家常减肥食谱 让你吃也能瘦
- 下一篇:如何戒烟最有效 做这几步就可以