如何戒烟最有效 做这几步就可以(1)
都市工作生活压力大,缓解紧张的情绪难免会想抽根烟。虽然很多人意识到抽烟害人害己,但是对于戒烟,往往却是力不从心。要么就是意志不坚定,要么就是戒烟无方,导致戒烟失败。现在戒烟的方法那么多,足以让人眼花缭乱。那么,如何戒烟最有效呢?想必大家都想知道答案。
欲速则不达,想要最有效的戒除烟瘾,小编以为按部就班、持之以恒最为重要。现实生活中,有些人为了能够快速的戒掉烟瘾,往往会采取一些极端的方法,可是结果却并不如预期那样有效。所以,小编就如何戒烟最有效这个问题整理了一篇文章,供大家参考!
第一步:分析你的吸烟习惯。把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如没喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟),登记在一张表上。花上两、三周时间去研究,在什么时候及为什么你需要吸烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟做好准备。
第二步:下定决心,永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来,其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如,戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得一试的事情。
第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法,而且是痛苦最少的戒除吸烟的方法。如果家人或好友能跟你一起行动,在同一个时候戒烟,在戒烟期前几天最困难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在你去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现,以小题大做的方式向所有的人宣布自己要戒烟了,这可有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情 。
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