高血压饮食食谱 菜汤粥水果样样有(3)

　　七、做菜要求：1、少放盐，不太咸，少放油，不油腻，不放或少放味精，不放酱油，不加胡椒粉和辣椒粉，不煎猪油，不油炸食物；当餐的菜以适量偏少为宜，尽量不吃和少吃旧菜。2、在菜中常放淀粉或食醋，常吃食醋对高血压有效果。

　　八、饮食要求：低脂肪、低盐、高纤维素、高钾、高钙、高铁。

　　九、计划执行要求： 要“三心”---信心、决心、恒心。

　　温馨提示：对付高血压，不仅要从高血压饮食食谱中着手，还必须全面地从药物治疗、科学饮食、精神调节和睡眠足够等多方面进行综合处理才有效果，并做好打一场“持久战”的思想和行为准备。