肾虚怎么调理？男士需知

　　肾虚给男士们造成的影响是很大的，会导致头晕乏力，精神不振等症状，从而影响了工作效率，因此男士们要懂得调理肾虚，及时改善身体“亚健康”状态。下面就跟着小编来了解：肾虚怎么调理？

　　肾虚怎么调理：

　　1、肾虚给男人造成的影响是很大的，那么肾虚怎么调理？可以自我按摩，自我按摩脚心和腰部，这是因为脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

　　2、对于腰部要经常的活动，因为这样可以让药补的血循环通常，并且也可以让肾气不断的得到充养，在加上适当的运动，则就会改善体质，从而促进营养物质的吸收，这样才可以让肾气得到巩固。

　　3、你知道肾虚怎么调理吗？对于经常的肾虚的人，那么可以通过食物来滋补一下，吃依一些有营养的食物。对于肾虚的人就要多吃一些含有蛋白质和含铁的食物，最常见的就是大枣、木耳和乌鸡等，平时保护肾的时候，应该多吃一些乌鸡，人参，韭菜和海参等。平时的时候可以吃一些补肾的粥：

　　A、茴香炖煮肾：应该取小茴香 20克 ，猪腰 1对，葱、姜、盐、酒各适量。制法：先将猪腰（即猪肾）洗净后 ，在凹处剖一口子 ，将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后，放入锅内，加葱、姜、酒、清水适量 ，用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。

　　B、杞地山药粥 ：取生地黄 20克 ，山药、杞果各 50克 ，大米 100克。制法：将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ，代早餐食。每日 1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。

　　C、杜仲腰花：取杜仲、川断各 15克 ，猪腰子 1对 ，白酒 25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法 ：先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ，加白糖、盐、酒 ;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅，倒入腰花速炒熟，然后加入调味品即可食用。

　　小编提示：通过以上关于“肾虚怎么调理”的介绍，希望能帮助男性们更好地防治肾虚。