怎样才能不打鼾？不妨试试6个小窍门

　　很多人以为打鼾是“睡得香”的表现，其实这种想法是错误的，打鼾会使呼吸反复暂停，导致呼吸困难甚至停止，更严重的会诱发高血压、心脑血管等疾病，其危害特别大，那么怎样才能不打鼾？不妨试试小编推荐的6个小窍门。

　　防止打鼾的6个小窍门：

　　窍门1.如果你超重请减肥。体重超标会导致一系列健康问题，使气道变窄，使组织互相摩擦，增加打鼾的可能性。

　　窍门2.在睡前限制或避免饮酒和其他镇静剂。这些物质放松呼吸道，导致打鼾。对于女性来说要限制自己每天不要喝超过一杯， 男性不得每天喝超过两杯酒，也不能在你睡前的最后4个小时喝。

　　窍门3.避免平躺的睡姿。平躺更容易打鼾因为这姿势使你的喉咙放松和造成气道阻塞。如果你是一个习惯性平躺睡觉的人，试试这个方法来操练你自己：把网球塞进袜子里，用安全针把袜子别在你睡衣的背部，夜间翻动你的背的时候，你会觉得不舒服，就又会翻回去侧睡了。

　　窍门4.不要吸烟。除了导致其他呼吸道疾病，吸烟也会导致鼻腔和肺部堵塞，从而导致打鼾。从今天开始戒烟吧！

　　窍门5.避免吸二手烟。二手烟同样有害，跟实际抽烟是一样的导致打鼾。鼓励你的亲人戒烟，避免在烟雾缭绕的餐馆和酒吧。

　　窍门6.提高你的健康水平。当你肌肉的张力差，你会更容易打鼾。把身体的肌肉锻炼得更健壮点，同时也是调节你的睡眠模式。每周至少有三次的有氧运动，两次的力量训练。

　　小编提示：以上内容是关于“怎样才能不打鼾”的介绍，希望这6个小窍门能帮助大家更好地防止打鼾。