预防心脏病 从呵护心脏做起

　　心脏病是人类的天敌，要想完全治愈很困难，因此大家平时要做好预防工作，那么具体怎么做呢？首先要从呵护心脏做起。

　　如何呵护心脏呢？

　　高热量食物：高糖，高脂肪，高油脂的食物会给你很多热量，但很少——如果有的话——身体所需的营养。研究显示只有热量的饮食会增加肥胖和糖尿病的风险，寻找那些营养丰富的食物，比如蔬菜，水果，全麦食品，海鲜，鸡蛋，菜豆和豌豆，和那些不含盐坚果和种子。瘦肉和家禽肉，脱脂和低脂牛奶，也是不错的选择。

　　饭后喝凉水：吃过饭之后喝一杯冰冷的饮料的确很舒服，然而，冷开水会使你刚刚吃下肚的油腻腻的食物凝结在一起，而且会使胃肠的消化作用变慢，一旦这一大坨像烂泥的东西碰到胃酸， 就会分解而很快地被肠子吸引，它会附著在肠壁上，没多久它就会变成脂肪，而导致癌症，所以说，吃过饭之后最好还是喝一碗热汤或一杯温开水。

　　偏激运动：对于运动，你可能过于投入，或者完全不做，我们把它称作“周末战士综合症”，很多人在40岁至60岁，开始从心底猛做运动，弄伤自己，最终把所有运动全部放弃。对于运动，明智的做法是做些节奏慢，平稳性强的。做规律性运动更加重要，让自己坚持下来吧！

　　饮酒过量：饮酒有一定的活血脉作用，古代一些治疗胸痹的方子本身就含酒。但如果饮酒过量就不同了，酒精有兴奋作用，饮酒后常会感到心跳头胀，如果不间断地给予酒精刺激，会伤及人的阴血。长期喝酒的人心跳总比正常人快一些，而现代有研究表明，心跳过快会缩短寿命。

　　抽烟：烟雾有火性，吸烟首先伤及的是肺阴，但心肺同居上焦，二者是紧挨着的，时间长了殃及池鱼也就难免。心脏需要阴血的滋养，心的阴血一亏就会觉得心跳不已，就像池里水少鱼就会乱蹦一样。另外心脏外面有心包络包绕，心包络没有阴血的涵养，有可能发生痉挛，出现心绞痛的症状。

　　过食红肉：把红肉当做偶尔的款待，而不把它当做日常饮食的基础会是一个好主意，红肉中的饱和脂肪含量极高，并且有证据表明经过加工的肉食，比如培根和热狗，会增加心血管疾病和结肠直肠癌的患病风险，理想情况下，源于动物和动物产品在饮食中的比例应少于10%。

　　小编提示：以上内容是关于“如何预防心脏病”的介绍，希望患者们要加以警惕。