中年需知：提防骨关节炎

　　骨关节炎是世界上中年以上人群的常见病，严重者可慢性致残，因此步入中年的人们要小心提防该病，下面就由专家为大家介绍如何预防骨关节炎。

　　1、改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

　　2、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

　　3、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

　　4、减轻体重： 肥胖 人群患骨 关节炎 比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨 关节炎 的发生。“管住你的嘴，迈开你的腿”。

　　5、正确处理 关节损伤 ：很多 关节炎 是由于关节内其他结构损伤后造成的，如 膝关节半月板损伤 等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨 关节炎 的发生。

　　6、关节 疼痛 应及时诊治：关节 疼痛 是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。 关节痛 患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

　　小编提示：以上内容介绍了如何预防骨关节炎，希望这些方法能帮助大家更好地防治疾病。