失眠的原因是什么 睡前八大黑手你可知(1)

　　失眠的原因是什么？据研究发现失眠的发生，多半都是受到了睡前一些事情的影响，因此要想杜绝失眠的发生，避免做八件事是很重要的，下面我们就来了解一下吧。

　　1、忍不住总去想工作问题，或是同男友的争吵

　　无论你想的事情是好是坏，如果你因为想事情而久久不能入睡，你并不是在睡觉。

　　2、忘记把手机调成振动

　　把手机放在床边没有问题，但你并不需要在半夜三点钟收电子邮件。夜晚的睡眠受到打扰，会让你感觉一晚没合眼。

　　任何可能扰你清梦的声音都要关掉。这包括空调运转声、窗外的鸟叫、冲马桶的水声，和小狗的叫声。

　　如果某些噪音是你无法控制的，那么可以购买一台白噪声机，或者把电风扇调至低档位干扰那些可能让你醒来的声音。

　　3、昨天没有运动，或者你已经不记得上次流汗是什么时候了

　　运动会燃烧卡路里，但它还会消耗能量。

　　如果你能量过剩，那么你就表现出焦躁不安。坚持有规律的运动，每周至少运动三至四次，睡眠上的益处肯定少不了你的。

　　4、卧室就像山洞

　　你喜欢睡在完全的黑暗中，但如果黑暗阻止了光线的进入，让你迟迟清醒不了，你的生物钟就分不清白昼与黑夜了。

　　清晨，阳光的沐浴会给你传递信号，通知你的身体该醒来了。这样长此以往，你醒来后就会感觉精力充沛。

　　5、熬夜上网

　　我了解切断与外界的联系很困难，在你迅速处理完电子邮件之后，很容易被其他内容吸引，不知不觉，一个小时就溜走了。

　　除了让你不去睡觉，电话，电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑，因此虽然你最后关上灯，但要想进入睡眠，也需要一段时间让自己平静下来。

　　对自己保证，至少在睡前一个小时关闭所有电子器械，最好看看书，冲个澡，或者做几个伸展运动。