几类安神助眠的食物详解

　　可以说饮食和睡眠有着相辅相成的联系，饮食对睡眠有着很大的影响，失眠症患者都渴望能够睡一个好觉，就需要进行饮食调理，那么睡前吃什么食物能够有助于睡眠呢？下面小编给大家提供几类安神助眠的食物详解，希望能对大家有所帮助。

　　1、一碗优质的夜宵

　　睡前吃什么有助睡眠？碳水化合物丰富的食品配合乳制品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。所以，在深夜吃一小碗优质的夜宵有助于您尽快入睡，如燕麦和牛奶、酸奶和饼干，或面包和奶酪。

　　2、就寝前来点小吃

　　睡前吃什么有助睡眠？如果您受失眠困扰，在胃中增加点食物可能有助于您入睡。但不管睡前吃什么，都只能是少量的，太多的话会增加消化系统负担，让您不舒服，也不能让您安心地呼呼大睡。

　　3、谨防隐性咖啡因

　　睡前吃什么有助睡眠？晚上喝一杯咖啡可能会影响您的睡眠。这并不希奇，即使不多的咖啡因也会导致睡眠障碍。为了更好地睡眠，每天中午以后应戒除所有含咖啡因的饮食，如巧克力、可乐、茶等。

　　4、富含色氨酸食品

　　睡前吃什么有助睡眠？睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为乳制品中含有一种促进睡眠物质——色氨酸。所以，睡前吃什么好呢，应该选择富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麦等。

　　以上就是小编给大家带来的安神助眠的食物详解，有失眠症症状患者平时就可以多吃点这些食物，有助于你们更好的入眠。