老年失眠有救了 专家教你老年人失眠怎么调理
老年人失眠怎么调理?这关系着老年人的身体健康,因此是很多家庭都非常关心的问题,为了解答大家的疑问,今天小编就带给你们专家关于老年人失眠怎么调理的介绍。
老年人的身体不如年轻人,如果在长期失眠的情况下,很容易诱发各种疾病的产生,那么老年人失眠怎么调理呢?不妨试试下面几个方法。
老年人失眠怎么调理?老年人失眠的调理方法包括以下几种:
一、老年人失眠的调理方法包括睡眠诱导,聆听平淡而有节律的音响,这也是失眠的治疗方法,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
二、若疲劳而难以入睡者,老年人失眠的调理不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态,这也是失眠的治疗方法。
三、寻求并消除失眠的原因,这是重要的老年人失眠的调理方法,造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
四、另外,老年人失眠的调理方法包括睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
看完老年人失眠怎么调理的介绍,大家对这个问题也都了解得非常清楚了,那么平时的时候就要帮助老年人做好上述几点,有效的降低老年人失眠的发生率。
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