高血压的预防与保健 从六方面着手

　　对于高血压这种高发疾病，仅仅做好日常的预防工作是不够的，还需要保健的配合才行，那么高血压的预防与保健怎么做好呢？下面就随小编来了解一下吧。

　　1.起居方面：生活有规律，避免过度精神紧张，注意劳逸结合，保证充足睡眠，避寒冷刺激，尤其冬三月。晚饭后不宜饮用浓茶和咖啡。

　　2.运动方面：可以进行一些力所能及的体育锻炼，如打太极拳及散步：每周五次，每次30分钟。气功一般以静功为主，适当功如送静功、放松功等。

　　3.心理方面：保持良好的心境，情绪要稳定、愉快、平和、开朗、切忌发怒、急躁而导致病情加重。可鼓励病人参与娱乐康复活动，如园林、钓鱼、书画、弹琴赏月等活动，保持心情舒畅，精神愉快。

　　3.定期进行血压测量，遵医嘱按时服用降压药，获得降压效果后，不要停药，使用维持量。

　　4.如果出现剧烈头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷及心前区痛症状及时就医。

　　5.膳食方面：低盐清淡（食盐每天控制在6克以下），食物以低脂肪、低胆固醇和适量蛋白质为主，例如：豆浆、豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等，还应该多吃含维生素的蔬菜和水果，例如洋葱、芹菜、荠菜、绿豆、冬瓜、紫菜、苹果等。还可以服用一些有效的单方草药，如野菊花、枸杞子、天麻、山楂、桑寄生、草决明、黄芩、双钩藤、葛根等药，都有一定的降压作用，且没有什么副作用。另外可根据个人饮食习惯食用糖醋大蒜头、牡蛎香菇汤、玉米须茶、芹菜鲜汁茶、陈皮山楂乌龙茶、白菊花茶等。戒烟限酒，忌辛辣，限高粱厚味之品，保持大便通畅，养成良好的排便习惯，排便时下蹲和立起时勿过猛过快，最好用坐式马桶。

　　6.起居方面：生活有规律，避免过度精神紧张，注意劳逸结合，保证充足睡眠，避寒冷刺激，尤其冬三月。晚饭后不宜饮用浓茶和咖啡。

　　以上便是对高血压的预防与保健全部介绍，为了身体健康，希望大家在日常生活中，把上述六个方面做好。