如何预防肾结石 医生给你三建议

　　伴随着生活节奏的加快，生活不良习惯越来越多，很多人非常容易患上肾结石，因此我们在平时生活中一定要非常注意肾结石的预防工作，接下来小编就带大家来听听医生建议如何预防肾结石。

　　肾结石的预防方法：

　　一， 在生活习惯上，就是要适当的增加运动，提高身体的机能，控制体重。运动并不是要把结石“跳下来”，这是一个误区。运动主要是改调整身体的代谢，使得代谢产生的进入尿液的可溶物质减少，减少体内的酸性物质；另外，通过运动消耗摄入的过多能能量，控制体重，这都有利于预防结石。

　　二， 要养成习惯多喝水，普通人饮水量在2.5-3升以上，要保证尿量在2.0-2.5升以上。饮用普通水/淡的绿茶/适量的苏打水/柠檬水等都可以，不宜以奶制品和饮料代替饮水。生结石的人应少喝咖啡因/红茶/可乐/苹果汁/葡萄汁等饮品。

　　三， 饮食上，首先要知道，没有什么是不能吃的，最重要的是饮食均衡，强调避免其中某一种营养成分的过度摄入。在此基础上，再注意：1？正常摄入食物中的钙，推荐适当多食用奶制品和豆腐类/小鱼等含钙多的食物；而不要过多在饮食外补钙，更不要过多限制钙的摄入（除明确诊断的吸收性高尿钙患者）。2？限制草酸的摄入，少吃（注意不等于不吃）甘蓝/杏仁/花生/西芹/菠菜/红茶/巧克力等富含草酸的食物。3？限制高蛋白/高盐/高嘌呤饮食摄入。4？多食新鲜蔬菜水果。5？增加膳食纤维和粗粮。

　　看完医生的建议，如何预防肾结石大家想必都有所了解，相信只要我们做好上述的几点，肾结石就一定不会轻易找我们的麻烦的。