专家告诉你 打鼾应吃什么好

　　打鼾是一种常见的生理现象，因此很多打鼾患者对此都不以为然，不去改善生活中的饮食习惯，从而导致了打鼾情况更加严重，那么打鼾吃什么好呢？今天老男人小编就来给大家支支招。

　　打鼾患者饮食注意事项

　　1.多喝水，水对身体有益，又可充填胃部，饭前您可喝些水，这可使您少吃一点主食，但吃饭时不要边吃饭边喝水，更不能喝饮料。

　　2.身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜禾，千万不能把油炸和膨化食品当成零售食用。

　　3.大蒜能抑制肥胖。每天炒菜时，可以菜中多放一些大蒜，这样即可除菌，又可减肥。

　　4.烹饪食品时，可用柠檬，莱姆果汁等代替酱油，食盐和会令人发胖的豆瓣酱，胡椒等佐料。

　　5.尽量选择比较适合自己的减肥食谱，否则，才开始被毛减肥计划两天就会因受不了不习惯的减肥食品半途而废。

　　6.补充某些营养素能帮助减肥。有些人肥胖的原因是因为饱食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。这些营养素就是烟酸，维生素B2等。因此，只要在日常膳食中增加富含上述营养素的食物，就能促使体内脂肪释放能量而收到减肥的效果。

　　治疗打鼾，你应该注意增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。如果肥胖要积极减轻体，加强运动等，做到这些，告别鼾声如雷也就不难了。

　　打鼾吃什么好？看完上文的描述相信大家都已经有所了解了，希望打鼾患者朋友都能注意日常的饮食习惯，减轻自己的打鼾情况。