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预防颈椎病的方法 保持正确姿势很重要

编辑:雪丹内容来源:老男人网更新时间:2016-01-05标签:常识
预防颈椎病的方法?颈椎病是一种常见疾病,想要做好预防工作,就得从调整姿势、适当的运动锻炼以及食疗改善进行调理,具体的内容大家请跟随小编一起来了解吧。

专家曾经说过,每一种病都有其早先的发病征兆,只有在早期及时做好预防工作,才能杜绝疾病的加深,而颈椎病就是这样一种病例。那么预防颈椎病的方法有哪些呢?小编认为很多人之所以患上颈椎病,主要是姿势不正确,因此调整姿势对于防治颈椎病很重要。

预防颈椎病有“七办法”:

第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

第四、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

第五、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

小编提示:以上这7个预防颈椎病的方法,希望大家好好学习,对于轻微颈椎病患者还是很有效果的。

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