怎么治疗失眠性脱发？睡前喝牛奶有助睡眠

造成脱发的原因有很多，有些人是因为肾虚所致，而有些人是因为心理压力过大，失眠所导致的，而这种失眠性脱发一般比较容易解决，那么接下来小编就告诉大家怎么治疗失眠性脱发。

方法一：制定睡觉时间表

专家指出，要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。因此，每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。

方法二：良好环境

通常情况下，在喧闹、肮脏的环境下，人很难进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是，对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。

方法三：调节心理

有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。因此，在睡眠之前，可以采取听音乐、看书等，调节良好的心理状态。

方法四：合理饮食

专家提醒，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。而睡前，最好吃一些，如小米、牛奶等食物，能够有助于睡眠。

小编提示：怎么治疗失眠性脱发？在睡前可以喝一些牛奶，对于失眠很有帮助。

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