如何预防睡觉打鼾 睡前要舒缓身心

打鼾又称打呼噜，是一种常见现象，但往往会影响干扰他人的睡眠，而且也暗示着自身的某种疾病。那么如何预防睡觉打鼾呢？有些人打鼾是天生的，而有些人是因为白天工作过于劳累，晚上睡得深而导致的，因此想要预防打鼾就要舒缓身心。

1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

小编提示：如何预防睡觉打鼾？打鼾的危害大家千万不要忽视，一定要懂得调理。

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