预防失眠抑郁症有哪些方法

现如今，人们各方面的社会压力越来越大，所以导致了很多疾病的发生，比如失眠抑郁症，其实这种疾病也是可以有效预防的，您要不信，不妨随小编一起来看看预防失眠抑郁症有哪些方法吧。

1、制定可行的计划

失败乃成功之母，谁没有失败的经历呢，大不了从头再来。制定一个实际可行的目标，不要给自己施加太大的压力，根据实际情况做一些有意义的事情，一步步的想自己的目标迈进，每天可进步一点点，不要操之过急。

2、做最感兴趣的事

根据自己的兴趣爱好，参加一些自己感兴趣的社团，或是积极参加一些活动，可以做一些让心情愉悦的事情，比如逛街、骑马、下棋、听音乐，总之自己喜欢什么就去做，但一定是积极的，保持愉悦的心情，然后对自己充满信心，这也是预防抑郁症的一些有效措施。

3、广交朋友

预防抑郁症的措施有哪些呢？其实预防抑郁症很简单，只要多留意一下身边的变化、从生活中去发现美 ，多交朋友，朋友之间多聊聊天、谈谈心，心灵上就不会感到孤单，反而得到的是温暖和幸福。你会觉得拥有朋友是一件快乐的事情。

预防失眠抑郁症有哪些方法？制定可行的计划、做最感兴趣的事以及广交朋友都能让您保持积极愉悦的心情，而这自然就会改善您的睡眠质量。

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