打鼾怎么治疗 注意养成良好的生活习惯

打鼾怎么治疗？打鼾又称为打呼噜，是很普遍的一种睡眠现象，但往往会影响干扰其他人的睡眠，而这也暗示着自身的某种疾病，所以一定要多加重视，那么到底该怎么治疗呢？接下来就让我们一起来详细了解一下吧。

1. 选择合适的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

2. 注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

3. 减肥，一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。

4. 手术治疗，现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

5. 药物治疗，目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

6. 呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜，现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。

7. 睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

其他注意事项：

打呼噜严重时可能会诱发高血压、心肌梗死、心绞痛等疾病，所以一定不能忽视。

打呼噜严重影响人们的睡眠质量，不能掉以轻心。

并不是只有胖人才打呼噜。

轻度打呼噜也应该重视，很多严重的打呼噜都是由轻度打呼噜演变而来的。

打鼾怎么治疗？最简单的就是选择合适的枕头，养成良好的生活习惯，不过严重时还是要及时接受药物或手术治疗。

更多关注：
打鼾引起高血压的原因 患者须知
宝宝晚上睡觉打鼾怎么办 五种方法告诉你
女人睡觉打鼾 详解三大危害