失眠症的饮食内容有哪些 常吃五种助睡眠

　　失眠症的出现与饮食有着较大的关联，当然也可以通过饮食来进行缓解，那么失眠症的饮食内容是怎样的呢？下面就让小编来为大家介绍吧。

　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱，健忘，失眠，多梦和饮食不振，每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3. 桂圆：性味甘温，无毒，桂圆肉补益心脾，养血安神，可医失眠健忘，神经衰弱等，中医治疗心脾两虚，失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服，饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

　　看完上面的内容后，相信朋友们都知道了有助于失眠症的饮食内容是怎样的，只要患者们常吃这五种食物便可以有效地帮助失眠症的治愈。

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