长期失眠怎么解决（男人长期失眠要如何调理）

长期失眠怎么解决（男人长期失眠要如何调理），失眠是当代年轻人普遍存在一种症状，有些人更是长期处于失眠状态，大多都是因为压力过大导致的，那么男人长期失眠要如何调理呢？

男人长期失眠要如何调理

放松心情，避免精神紧张，不要想太多事，以平常的心态对待事物。养成良好的作息习惯，按时按点睡觉，减少午睡时间，对改善失眠有利。要适当的参加体育锻炼，能够改善睡眠质量，比如练气功、打太极拳、游泳。调整饮食，多吃蔬菜水果，睡觉之前避免喝浓茶、喝咖啡，不吃巧克力等的刺激性食物。保持安静的睡眠环境，减少噪音，减少玩手机、看电脑的时间。

长期失眠怎么解决

长期失眠的患者应积极诊断和治疗，查明失眠的原因，可以通过短期口服催眠药物进行缓解。长期慢性失眠伴情绪障碍，如焦虑、抑郁、心烦，甚至出现头晕、头疼、心慌、胸闷、肢体麻木、疼痛、烧灼感等睡眠障碍所致的并发症者，会对身体造成极大影响，需要检查和治疗。

长期失眠能吃安眠药吗

经常吃安眠药是不好的，容易上瘾，尤其是长时间频繁地服用，更容易上瘾。所以安眠药的使用一般是严重的失眠，才考虑短时间的服用。睡眠质量改善以后需要把安眠药停了，改为服用其他方面的药物，可以同时口服中药调理。在药物治疗的基础上，可以做头部针灸推拿等传统治疗，而不是单一的安眠药治疗。

长期失眠多久才会恢复

失眠分为短期失眠和长期失眠，如果是短期失眠的话，通过应用一些镇静催眠的药物，比如艾司唑仑，阿普唑仑或者是佐匹克隆等药物，可以很快就会达到缓解失眠症状的目的。一般可能需要几天这种症状就可以完全恢复。如果出现长期失眠的话，通过应用镇静催眠的药物，虽然可以缓解失眠的症状，但是如果停药后，失眠症状会反复出现，所以需要坚持服用一些调理睡眠的中药，比如服用安神补脑液进行治疗，同时积极的寻找失眠的病因，采取心理辅导，通过饮食生活的调理予以改善。一般可能需要一两个月左右的时间才可以彻底恢复，对于顽固性失眠，可能时间会更长一些，几年之内才可能完全恢复。

总结：

长期失眠怎么解决，长期失眠的患者应积极诊断和治疗，查明失眠的原因，可以通过短期口服催眠药物进行缓解。同时要适当的参加体育锻炼，能够改善睡眠质量，比如练气功、打太极拳、游泳。调整饮食，多吃蔬菜水果，睡觉之前避免喝浓茶、喝咖啡，不吃巧克力等的刺激性食物。