蓝莓一天吃多少为宜（一天建议使用的蓝莓数量多少）

蓝莓一天吃多少为宜（一天建议使用的蓝莓数量多少），蓝莓是一种灌木浆果，具有大量的果糖以及维生素，但每个人每天能吃的蓝莓数量是有限制的，那么一天建议使用的蓝莓数量多少呢？下面小编就为大家带来蓝莓一天吃多少为宜的详细解答。

蓝莓一天吃多少为宜

蓝莓性质较寒，因此不能多吃，成人每天最好控制在50克-200克的摄入量，吃多了容易肠胃不适，并且蓝莓糖分偏高，吃多了容易导致血糖过高。

一天建议使用的蓝莓数量多少

一盒蓝莓约40～60粒，一天食用20粒左右最佳，食用过量反而会危害健康。蓝莓中含有维生素，花青素，果胶、有机酸等物质，适量食用能够增强体质，强健骨骼，从而大大提高人的免疫力，其还具有保护视力、延缓衰老、润肠通便的作用。

蓝莓味道酸甜可口，营养价值丰富，但一天不建议多吃。蓝莓是凉性水果，多吃会刺激肠胃，使肠胃受凉，容易引发腹痛腹泻。蓝莓中的果糖丰富，吸收后容易使血糖含量升高，糖尿病人群不宜食用，不利于控制血糖。蓝莓中的酸性成分还会使牙齿酸涩。

吃完蓝莓，多喝热水，可有效的缓解体内的寒凉，能促进消化，还有一定的暖腹作用。吃完蓝莓后，用温水漱漱口，可以去除附在牙齿表面的酸性物质，能避免牙齿出现不适。若是食用过多，身体感到不适，喝热水也未得到缓解，需寻求专业人士的帮助。

以上就是关于蓝莓一天吃多少为宜的全部内容，成人每天最好控制在50克-200克的摄入量，吃多了容易肠胃不适，并且蓝莓糖分偏高，吃多了容易导致血糖过高。