久战不泄的训练方法，教你几招不再早泄

久战不泄的训练方法，教你几招不再早泄。早泄一般是由于情绪过度紧张、不良的手淫习惯、肾虚阳亏导致的，想要改善可以进行系统性的锻炼，以下几招能够帮助你久战不泄。

久战不泄的训练方法

行为锻炼：射精的效应器官是阴茎，尤其是龟头，因此对阴茎采取针对性的行为锻炼能明显改善早泄。

①性感集中训练法

性感集中训练法是以逐步增加对阴茎感觉的分辨能力为前提的治疗手段，适用于因自罪感、不安感、丧失性生活的自信心等精神心理性原因引起的早泄。

②阴茎挤捏疗法

阴茎捏挤法是指通过以手法捏挤阴茎头或阴茎根部，提高刺激阈，缓解射精紧迫感，达到延迟射精、治疗早泄的目的。

③停–动疗法

停–动技术(间歇刺激阴茎法)通过对阴茎的不断刺激降低其敏感性，达到提高射精阈值的目的。这种训练也可以由病人自己手淫来进行，体验刺激的强弱和方式，也可以在性交时进行类似的训练，如降低阴茎抽动的幅度、速度或暂停抽动，降低性兴奋，阴茎将要疲软时再抽动。如此反复进行，即可延长性交时间，待女方达到性高潮再射精。

久战不泄的训练方法

盆底肌锻炼

通过收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起，配合呼吸频率尽可能反复锻炼。然后做5-10次的短而快速的收紧和提起。如此连续做10分钟，每日进行1-3次，坚持8-10周。这种锻炼方法能够锻炼盆底肌群，提高射精的控制力，延迟射精并增强勃起功能。

体育锻炼

合理的进行体育锻炼，如跑步、打球、骑车、跳绳等，可以增强胸部、腹部、臀部的肌肉线条和弹性，增强肌肉掌控力，提高性生活时间和质量。还能能产生内啡肽，有助于减少消极情绪，改善早泄。