降糖吃什么好，降血糖要吃啥

降糖吃什么好，降血糖要吃啥？血糖浓度关乎我们是否会患上糖尿病，平日里对于甜食不忌口，过度食用就会导致自身血糖过高，进而引发各种并发症，那么降血糖要吃啥呢？下面小编就为大家带来降糖吃什么好的详细解答。

降糖吃什么好

没有什么食物是可以完全降低血糖的，只有通过降糖药物以及平日里使用一些升糖指数低的食物来控制自己的血糖浓度。如黄瓜、黑木耳、香蕉、芹菜等等。糖尿病患者还要注意多吃新鲜的蔬菜，因为新鲜蔬菜含有三件宝，维生素、矿物质、膳食纤维，膳食纤维和全谷类的食物一样，有助于延缓糖的吸收。

降血糖要吃啥

1、碳水化合物：每天所吃的主粮，也就是米和面属于碳水化合物，占到高血糖患者每天热卡的50%-60%，建议高血糖的患者选择粗纤维含量比较多的粗粮，如燕麦片、黑米等，粗纤维含量多可以帮助增加胃肠道蠕动，延缓以及减少对糖分的吸收，避免造成餐后血糖过大波动;

2、蛋白质：建议可以占到每天总热卡的20%，建议蛋白质种类花样要多，如飞禽、家禽、水产品等，注意不要超量;

3、脂肪：建议血糖高的患者选择植物油，植物油比动物油好，植物油中的不饱和脂肪酸含量多，建议可以选择菜籽油、生茶油、橄榄油等，脂肪每天不能超过总热卡的30%;

4、均衡营养：营养均衡对人体的健康较为重要，每天要补充500g左右新鲜的蔬菜，还可以摄入250g左右糖分不高的水果。