缺钙有什么表现和症状（男人缺钙会有哪些症状）

缺钙有什么表现和症状（男人缺钙会有哪些症状），钙质是人体中不可缺少的一种微量元素，人体的生长以及睡眠状态都受到该元素的影响，那么男人缺钙会有哪些症状呢？

男人缺钙会有哪些症状

男人人缺钙的话，会有很多的表现。可能表现情绪极易烦躁，失眠疲倦，骨质疏松（有一些人可能会表现为小腿刺痛，剧烈运动后表现更甚；或者膝盖骨是不是会发生不能弯曲的情况）通过食疗，补充营养来补充钙；奶制品、豆类、畜禽肉类、虾、水果等等含钙丰富。

缺钙有什么表现和症状

缺钙的表现是和年龄相关的，不同年龄表现出来的症状是不同的，判断缺钙一定要看具体的年龄，然后才能做出准确的判定。缺钙的症状在儿童时期最主要的是睡眠不好，容易惊厥，即易惊、睡眠不踏实，在骨骼方面会出现这种前囟的早闭、牙齿萌发推迟，尤其是胸廓方面出现串珠肋、肋外翻，还有会出现鸡胸、漏斗胸等症状，而成人缺钙的症状主要表现在中老年患者，出现四肢游走性疼痛、全身无力、乏力，以及食欲不好、睡眠差、免疫力低下等，都是由于骨质疏松引起缺钙导致的症状。

缺钙吃什么食物能补钙

1、奶及奶制品：奶类食物中含有了大量的蛋白质以及钙，是补充钙的优质食品来源。但是需注意乳糖不耐受的人群，应选取零乳糖的奶类及奶制品，以免对胃肠道造成影响；

2、大豆类及豆制品：主要包括黄豆、黑豆等豆类，以及如豆腐、豆浆、豆干、豆皮等豆制品等食物均含有较多的钙质，缺钙人群可适量食用；

3、鱼虾类：草鱼、鲫鱼、沙丁鱼、虾、牡蛎、虾皮、小鱼干等也具有较多钙质，适量食用对补钙存在益处；

4、坚果类：榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等坚果类食物中也含有较多钙质，适量食用对补钙也具有一定好处；

5、其他：菠菜、芹菜、圆白菜、芥菜、香菇、木耳、萝卜、紫菜、海带等蔬菜，以及苹果、香蕉、柚子、无花果等水果中也含有较多的钙质，也可适量食用，但是消化吸收率较低，一般不作为钙的主要食物来源。

缺钙吃哪种钙片好

钙剂的选择需要考虑钙元素的含量、安全性和有效性。其中碳酸钙含钙量高、吸收率高，易溶于胃酸是补钙的首选。充足的钙摄入对获得理想的骨峰值减缓骨丢失，改善骨矿化和维护骨骼的健康是有益的。

成人每天的元素钙的摄入量是800毫克，50岁以及以上人群每日元素钙的摄入量是1000-1200毫克，一些流行病学的调查显示，我国居民每日膳食约摄入元素钙400毫克，所以仍需补充元素钙约500-600毫克。补充钙剂需要适量，超大剂量的补充钙剂可能会增加肾结石以及心血管疾病的风险。

总结：

缺钙有什么表现和症状，不同年龄段缺钙所表现出来的症状不同，儿童时期缺钙一般会导致骨骼方面出现前囟的早闭、牙齿萌发推迟、胸廓方面出现串珠肋、肋外翻，还有会出现鸡胸、漏斗胸等症状，而成人缺钙的症状主要表现为四肢游走性疼痛、全身无力、乏力，以及食欲不好、睡眠差、免疫力低下等症状。