常吃黑木耳可以减肥吗？推荐黑木耳减肥食谱(1)

　　常吃黑木耳可以减肥吗？这个问题是很多爱美女性最为关注的。大家都知道黑木耳功效多，含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，能防止便秘，及时将有毒物质排出体外，因此黑木耳是具有减肥功效的，下面我们来看看小编推荐的黑木耳减肥食谱。

　　1、凉拌木耳

　　原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。

　　调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

　　做法：

　　1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。

　　2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。

　　3、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。

　　4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。